wit d

[...] Martwy ciąg Drążek szeroko/neutral max 10 min schody Dieta: .. tych smakołyków nie liczę@@-) /SFD/2017/4/24/5bd838b05027494c8c39652efe46d59c.jpg /SFD/2017/4/24/fad0ca8e3d444939adcde09c2cd13927.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-24 10:00:31

[...] wąsko Unoszenia sztangielek w opadzie 2x pompki wąsko max Dieta: ...dziś już czysto/elegancko:-) /SFD/2017/4/24/0202ec3f3fa145ddb1a07d3b94f9456b.jpg /SFD/2017/4/24/7c07b9893a9440e3901d0cd4a90115ec.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-24 10:11:22

[...] Wyciskanie na ł. poch Wyciskanie łamaną + superseria interwały 10x20/40 + 10 min cardio Dieta: /SFD/2017/4/25/8f792ebf2a21459883d243e86b047f1d.jpg /SFD/2017/4/25/9a0d5e23e5bd48bd92b2eb48fb202377.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-25 09:48:20

[...] 7.., Wczoraj też nie mogłem spać w nocy jakieś jaja:-( Dieta: /SFD/2017/4/26/73eb52ac1b304a61acff4f3383188930.jpg /SFD/2017/4/26/49cc744279a1414ca460651a4343d7a5.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g .... a w parówkach sokolikach z Sokołowa to oszukują waga 140g to jest ale z pudełkiem [...]

[...] wódą, wcześniej zjadłem w miarę porządny obiad, jakieś wpc potem była kiełbacha.., jakoś nawet w miarę ta miska wyglądała oprócz tego litra oczywiście:) podobno coś jeszcze w nocy szamałem chyba była to szynka i ser.., szafki z łakociami nie ruszyłem:-PP Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g

[...] jakieś wpc potem była kiełbacha.., jakoś nawet w miarę ta miska wyglądała oprócz tego litra oczywiście:) podobno coś jeszcze w nocy szamałem chyba była to szynka i ser.., szafki z łakociami nie ruszyłem:-PP Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g i gitarka czasem trzeba się lekko zresetować

[...] na poch Pompki szeroko Rozpiętki Triceps: Wyciskanie szt. łamaną za głowy Pompki wąsko Dieta: /SFD/2017/4/28/4e4ad00a149944f9917022e1ff3aff5d.jpg /SFD/2017/4/28/4a584d25894840f5943f2293579529ab.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-28 23:06:56

13-11-2013 DNT Miska dostarczono 1762 kcal b: 148 g (34%) ww: 78 g (18%) tł: 95 g (49%) zielsko: marchew, brokuł popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit D, magnez ... 14-11-2013 DNT Miska nie dojedzona zielsko: marchew, brokuł, kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit D, magnez Generalnie miał być dzisiaj trening ale od wczoraj [...]

Saida co do wit.D to biorę łyżeczkę tranu dziennie. Myślisz, że zwiększyć dawkę czy może spróbować z wyizolowaną wit.D? No i staram się relaksować to najważniejsze. :-) Diana - to mnie trzyma przy życiu, serio. };-) 10 listopada 2014 Pomiary Biust: 83/84,5 /83/83/84,5/84/83/83,5/85 Pod biustem: 71/71/71/70/70/70,5/70,5/70/70 Talia: [...]

wit. c - bierze udzial w prodookcji kolagenu wit. d - wplywa na stan kosci, regooloojac przyswajanie wapnia i fosforu wit. b5 - pomaga w prodookcji wit. d wit. z gr. b - pomagaja obnizyc poziom homocysteiny, ktoora powiazana jest przez expertoow z wiekszym ryzykiem wystepowania zlaman kosci Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-11-24 19:36:56

Ostatnimi czasy dużo pracy mam zdalnie, omija mnie całe słońce --> mało wit.D , dodatkowo jem sporo twarogu (wapnia) --> pasuje spożywać więcej wit.D , to tak z podstawowych powodów ;-) Do tego na badniach miałem jej bardzo niski poziom stąd mój znajomy zalecił mi przez jakiś czas podbić dawkę do tylu j. , zrobić ponownie i zobaczyć jak wygląda [...]

paradoksalnie lepszym źrodłęm wielu witamin są pokarmy zwierzęce niż roślinne (wit z gr B, wit A, D). Ale warzywa i owoce dostarczają brakujących nierzadko: wit C, K, prowitaminy A oraz potasu. Dodatkowo zawieraja takze zwiazki takie jak polifenole mogące korzystnie wpływać na organizm. Pomidor jest OK, ale byleby nie jeśc go 4 x dziennie dzień w [...]

o dobrze wiedziec :) zakupie dzis ta wit D :) wit A z jedzenia wystarczy? suplementacja nie potrzebna? poszukam tej watrobki rybnej :)

miska na dzis, dzien sredni kawa, zielona herbata, wit d, kastagnus, omega 3, mniszek trening - obwod konkursowy 30 min max ilosc obwodow 10* sumo DL HO pull 9* pompki 8*swing 7*sit up 6* burpee uzywalam sztangielki 8kg ( teraz jak patrze ile wzielas terco to mysle , ze moglam chociaz z 10kg sprobowac) obwodow zrobilam 9 pelnych i prawie pol [...]

[...] Dieta wegetariańska nie sprzyja temu. Ale to Twój wybór. Przyjmujesz jakieś lekarstwa związku z chorobą? Suplementy jakie polecałbym wprowadzić, prócz kwasów n-3 to witamina D, którą mozesz kupić na allegro. Także suplement dostarczający jod - niedobór ryb i owoców morza równa się niedoborowi jodu. 1. Możesz wliczać, jak wolisz 2. Białek [...]

[...] warzywa, lniany. 3. Ryż, odżywka białkowa, rodzynki, dżem. 4. Filet z kurczaka, ryż, warzywa, lniany. 5. Serek wiejski, masło orzechowe, dżem. Suplementy: Kompleks wit-min 2tabs. Wit. D+K 2tab. Omega 3 3g Wit. C 3g Probiotyki Kreatyna 5g /SFD/2018/6/12/f43c7899e6d144718818cab900275660.jpg Zmieniony przez - KamilGłuszek w dniu [...]

[...] 60%mniej kcal. 3. Ryż, dżem, odżywka białkowa, owoc. 4. Kurczak, ryż, warzywa, lniany, ketchup 60%mniej kcal. 5. Twaróg, migdały, masło orzechowe. Suplementy: Kompleks wit-min 2tabs. Wit. D+K 2tab. Omega 3 3g Wit. C 3g Probiotyki Kreatyna 5g Zdjęcia szamki i próby pozowania. /SFD/2018/6/13/25f5dddb4cae458f83755fb1c4f578ea.jpg [...]

[...] orzechowe. 2. Kurczak, ryż, warzywa, lniany, ketchup 60%mniej kcal. 3. Ryż, dżem, odżywka białkowa, owoc. 4. Kurczak, ryż, warzywa, lniany, ketchup 60%mniej kcal. 5. Twaróg, masło orzechowe. Suplementy: Kompleks wit-min 2tabs. Wit. D+K 2tab. Omega 3 3g Wit. C 3g Probiotyki Kreatyna 5g Zmieniony przez - KamilGłuszek w dniu 2018-06-14 08:51:24

[...] wafle. 2. Kurczak, warzywa, ziemniaki, lniany. 3. Kurczak, warzywa, ziemniaki, lniany. 4. Udko pieczone bez skóry, warzywa. 5. Jajecznica na boczku. Suplementy: Kompleks wit-min 2tabs. Wit. D+K 2tab. Omega 3 3g Wit. C 3g Probiotyki Kreatyna 5g /SFD/2018/6/15/7643b8c906f141e08ad8a765438de139.jpg Zmieniony przez - KamilGłuszek w dniu [...]

[...] białkowa. 4. Kurczak, ziemniaki, warzywa, ketchup 60% mniej kcal, olej lniany. 5. Wafle ryżowe, serek wiejski, dżem, masło orzechowe. Suplementy: Kompleks wit-min 2tabs. Wit. D+K 2tab. Omega 3 3g Wit. C 3g Probiotyki Kreatyna 5g /SFD/2018/6/16/bcf87670754444739065fd277ec09e6f.jpg Zmieniony przez - KamilGłuszek w dniu [...]